При поездке на пляж

(советы)



Если вы решили в жаркую погоду вырваться из плена раскалённых городских улиц и поехать на пляж, то необходимо помнить о некоторых несложных правилах, несоблюдение которых иногда может привести к плачевным последствиям.

1. Прийдя на пляж, дайте телу остыть.
Вы разгорячены, и если сразу броситься в воду, перепад температур может привести к СЕРДЕЧНОМУ ПРИСТУПУ.

2. Если вы выпили, посидите в тени, а потом осторожно окунитесь, не удаляясь далеко от берега.

3. Если судорогой свело мышцы кисти, крепко сожмите кулак и, вынув руку из воды, резко взмахните ею и разожмите кулак.
При судороге бедра обхватите ногу с внутренней стороны голени (возле косточки) за подьём, согните её в колене и с силой потяните назад, к спине.
При судорогах мышц живота лягте на спину и, работая руками, чтобы держаться на поверхности, подтяните колени к животу, а потом выпрямите ноги.

А главное - не плавайте в холодной воде слишком долго.
Не купайтесь натощак и сразу после еды - и то и другое вредно.
Старайтесь с 11 до 15 часов избегать прямых солнечных лучей.