Десять рецептов молодости

(советы)



1. НЕ ОБЬЕДАЙТЕСЬ! Желательно питать свой организм не более 1500 калориями вместо привычных 2500 калорий. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновятся, и организм станет менее восприимчив к заболеваниям.

2. МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ. После 30 лет желательно, особенно женщинам, чаще употреблять печень и орехи - тогда дольше не появятся морщины. Людям старше сорока полезен бета-каротин. Мужчинам, как более предрасположеным к стрессам в этом возрасте, для их разряжения необходим селен, содержащийся в сыре и почках. После 50-ти кальций держит в форме кости, а магний сердце.

3. НАЙДИТЕ ПОДХОДЯЩУЮ ДЛЯ СЕБЯ РАБОТУ. Работа является важным элементом здорового образа жизни (когда она нравится и удовлетворяет человека). Французы, например, утверждают, чтол работа способствует моложавости. Тот, кто не работает выглядит, по крайней мере, лет на пять старше. По мнению социологов некоторые профессии даже помогают сохроанить и продлить молодость. К их числу относятся профессии дирижёра, философа, художника, священника.

4. НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ. Любовь и нежность, забота и интерес друг к другу являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблён, в его организме вырабатывается гормон счастья, укрепляющий иммунную систему ( и наоборот - плохо когда в семье отсутствуют любовь и взаимопонимание).

5. ИМЕЙТЕ НА ВСЁ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывёт по течению.

6. ДВИГАЙТЕСЬ! Даже 8-10 минут занятия физкультурой в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7. СПИТЕ В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ. Доказано: кто спит при температуре 17-18 град. дольше остаётся молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8. ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ БАЛУЙТЕ СЕБЯ. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек ( но только иногда).

9. НЕ СЛЕДУЕТ ВСЕГДА ПОДАВЛЯТЬ ГНЕВ В СЕБЕ. Тот, кто копит негативные эмоции в себе, вместо того, чтобы выплеснуть их, поспорить с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования 64% респондентов, больных раком, всегда стремились подавить гнев в себе (только не выливайте гнев на близких и любимых людей в их присутствии, а лучше в одиночестве). На многих японских фирмах, например, снаружи проходной устанавливают резиновых маникенов в образах руководителей, и недовольные ими работники фирм могут после работы излить на них свой гнев, даже в форме физического рукоприкладства к маникенам.

10. ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры, учите иностранные языки и т.п. Старайтесь считать в уме, а не на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умстенных способностей. Одновременно с этим активизируется работа сердца, система кровообращения и обмен веществ.