Как избавиться от храпа

(советы)



Избавиться от храпа можно легко и навсегда с помощью несложных физических упражнений.


Упражнение первое

Рот закрыт, дыхание через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к гортани.
Если при этом подложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы.
Это упражнение нужно повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком.
Постепенно слабая нёбная занавеска окрепнет, и человек перестанет храпеть.


Упражнение второе

Произносите звук "и", напрягая при этом мышцы глотки, мягкого нёба и шеи.
Это упражнение рекомендуется делать утром и вечером, повторяя по 20-25 раз.
Через месяц-полтора храп прекратится.