Как похудеть без вреда для здоровья

(советы)



Чтобы похудеть без вреда для здоровья и в будущем оставаться стройным необходимо придерживаться следующих простых правил:

1. Для сжигания организмом лишних калорий пить больше жидкости (около 8 стаканов воды ежедневно).
Старайтесь выпивать стакан воды ПЕРЕД каждым приёмом пищи или перекусом.
Напитки лучше пить ОХЛАЖДЁННЫЕ, тогда они способствуют большему сжиганию калорий.
Кофе пейте без сахара и сливок (тогда кофеин после двух выпитых чашек сжигает 50 калорий в течение последующих 4-х часов.
Быстрому сжиганию калорий способствует также употребление зелёного чая.

2. Ешьте меньше, но чаще. Рекомендованый промежуток времени между приёмами пищи составляет 3-4 часа.
Если ваш желудок имеет нормальную реакцию на употребление острой пищи, то не стоит этим пренебрегать: содержащиеся в острой пище химические компоненты ускоряют метаболические процессы.
Употребляйте больше белковой пищи, так как при этом организмом сжигается в 2 раза больше калорий, чем при употреблении углеводов и жиров.
Желательно больше употреблять овощей и фруктовю

3. Никогда не отказывайтесь от завтрака, поскольку он ЗАПУСКАЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
Не ешьте стоя, пищу пережёвывайте тщательно, не торопясь.
Никогда не занимайтесь одновременно с принятием пищи каким либо делом, поскольку это может привести к перееданию (лучше так же не смотреть за едой и телевизор).
Старайтесь выходить из-за стола с лёгким чувством голода.
После приёма пищи не ложитесь отдыхать на диван, а лучше прогуляйтесь на свежем воздухе. Свежий воздух прибавит чувства сытости, а так же способствует обмену веществ.